这款土豆泥沙拉,营养美味,秋天要一定多吃
原标题:这款土豆泥沙拉,款土营养美味,豆泥定多秋天要一定多吃
我们通常的沙拉沙拉是水果或蔬菜做的。其实土豆泥也很好吃,营养特别是美味用我们喜欢吃的食材,味道很丰富,秋天更何况营养也很好。款土它可以作为婴儿的豆泥定多辅助食品,因为里的沙拉成分应该改变。
土豆比大米和面粉更有优势,营养可以称之为“完美食品”。美味它能为人体提供大量热量,秋天营养结构合理,款土营养成分十分全面。豆泥定多土豆含有的沙拉维生素c是苹果的10倍,矿物质和维生素也比其他成分高出好几到几十倍。如果你经常吃土豆,你会有很好的饱腹感。土豆热量低,脂肪少,有一定的减肥效果。如果减肥前夕吃土豆,还可以保持身材,保持身材。如果你想保持健康,你可以试试我的方法。它味道丰富,比其他无味的食物味道更好。
【菜名】:土豆泥沙拉【配料要求】:土豆1个、胡萝卜20克、黑胡椒1克、黄瓜20克、火腿肠1根、沙拉酱适量、盐少许。
[制作步骤]:
1。首先,准备好所有的原料。在这个沙拉里,你还可以准备你最喜欢的食物,如玉米粒、豌豆等。
2。土豆去皮,洗净,切成小块,先放在盘子里面。过了一段时间,就更容易蒸和捣碎了。
3。把土豆放进烤箱里面开始蒸。把蒸锅调到100度,持续25分钟。如果没有烤箱,就把它放进蒸笼里面蒸大约25分钟。几乎可以取出。
4。蒸土豆的时候,我们洗黄瓜、胡萝卜丁、火腿去皮、切丁。如果建议的话,应该把皮肤去掉,但如果不建议的话就不要。
5。锅之内放入适量清水煮沸,胡萝卜和黄瓜放入热水中,焯熟,捞出备用。
6。这个时候,土豆也要蒸好,趁热取出用勺子捣碎,再放入少量盐搅拌均匀。然后把切成丁的火腿肠、黄瓜和胡萝卜依次放入土豆泥之中。别急着搅动它。
7。加入适量沙拉酱和黑胡椒粉。
8。最终,搅拌均匀。把它拿出来吃。不仅水果可以拌成沙拉,土豆泥沙拉也很好吃。例如,如果你正在努力减肥或想保持健康,你可以试试土豆泥沙拉。记住,你可以少放或不放沙拉酱。土豆热量低,不含脂肪,你可以吃得更多,感觉很饱。
[提示]:1。这个土豆泥可以放在一个漂亮的盘子里面吃,然后放到冰箱里面一个小时。它会更美味,更冷。它非常适合在炎热的天气里面吃。
2。这个色拉里的食材也可以用你喜欢的各种食材代替,比如玉米、豌豆、坚果、干果等,味道非常丰富。
3。如果你打算作为主食吃,建议少放沙拉酱或黑胡椒粉,这样既咸又好吃与米饭搭配。