分享4道,超级好吃的减脂餐,做法简单易学,好吃不怕胖
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分享4道,超级好吃的减脂餐,做法简单易学,好吃不怕胖,很适合正在减肥的的朋友,有感兴趣的小伙伴快来试试吧!
第一道、蟹柳滑蛋
【准备食材】
蟹柳、鸡蛋、牛奶、盐、黑胡椒碎。
【烹饪步骤】
1、蟹柳解冻好了撕成细条,鸡蛋打散加入少许盐和牛奶搅拌均匀。
2、锅中烧油,油热下蟹柳翻炒几下,倒入蛋液后转小火,把蛋液往中间推至凝固,出锅前表面撒上黑胡椒碎即可。
第二道、素包子
【准备食材】
饺子皮、胡萝卜 、韭菜、木耳、鸡蛋、生抽、蚝油、十三香、盐、香油。
【烹饪步骤】
1、胡萝卜 、韭菜、木耳处理好切碎末,鸡蛋炒熟捣碎备用。
2、所有食材装盘加入1勺生抽、1勺蚝油、少许13香、盐、1勺香油,搅拌均匀。
3、饺子皮擀薄,舀1勺馅料,饺子皮周围沾点水包起来,然后水开上锅蒸10分钟即可。
第三道、减脂合菜
【准备食材】
鸡蛋、豆芽、韭菜、蒜末、红薯粉条、生抽、蚝油、老抽、盐。
【烹饪步骤】
1、锅中烧油,油热炒熟鸡蛋盛出备用。
2、留底油炒香蒜末,放入豆芽、韭菜炒软,再放入提前煮好的红薯粉和鸡蛋,加1勺生抽、1勺蚝油、半勺老抽、适量盐翻炒均匀即可。
第四道、凉拌豆芽
【准备食材】
豆芽、胡萝卜、黄瓜、蒜末、小米辣、葱花、芝麻、辣椒面、生抽、陈醋、蚝油、糖。
【烹饪步骤】
1、胡萝卜、黄瓜洗净切细丝,豆芽、胡萝卜水开下锅煮熟捞出沥干水分。
2、碗中加入蒜末、小米辣、葱花、芝麻、辣椒面淋上热油,激发出香味,加2勺生抽、2勺陈醋、1勺蚝油、少许糖拌匀。
3、将料汁倒入食材中一起搅拌均匀即可。
很不错的4道减脂餐,强烈推荐给大家,零脂零卡不长肉,做法也很简单,自己在家也能做,有喜欢的朋友快来试试吧!